Kalorilaskuri
Kalorilaskuri auttaa sinua määrittämään päivittäisen energiantarpeesi. Laskuri huomioi sukupuolen, iän, painon, pituuden ja aktiivisuustason vaikutukset. Saat tarkan arvion päivittäisestä kalorikulutuksestasi perustuen Harris-Benedict-kaavaan.
Laske kalorintarpeesi
Perusaineenvaihdunta (BMR):
1672 kcal/päivä
Kokonaiskulutus:
2006 kcal/päivä
Perusaineenvaihdunta
BMR kertoo elimistön energiankulutuksen levossa. Se on perusta päivittäiselle kalorintarpeelle.
Aktiivisuustaso
Liikunnan määrä vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen energiankulutukseen.
Kehon koostumus
Paino ja pituus vaikuttavat energiankulutukseen. Suurempi keho kuluttaa enemmän energiaa.
Tarkkuus
Laskuri antaa suuntaa-antavan arvion. Todellinen tarve voi vaihdella yksilöllisesti.
Harris-Benedict kaava (BMR)
Miehet: 88.362 + (13.397 × paino) + (4.799 × pituus) - (5.677 × ikä) Naiset: 447.593 + (9.247 × paino) + (3.098 × pituus) - (4.330 × ikä)BMR on perusaineenvaihdunta (kcal/päivä). Kokonaiskulutus saadaan kertomalla BMR aktiivisuuskertoimella.
Tuomas Jokela
Digimaailman moniosaaja ja Hyötysovellus.fi:n perustaja. Autan yrityksiä parantamaan näkyvyyttä hakukoneissa ja teen hyödyllisiä verkkotyökaluja.
Kaikki yhteydenotot lomakkeella →